顎ニキビ最大の原因はストレス？ケア&ストレス解消法7選

しつこく繰り返す顎ニキビ。どんなケアをやっても治らない…とお悩みですか？

もしかするとその顎ニキビは、ストレスが主な原因かもしれません。

今回は、「ストレス解消をしながらニキビをケアする方法」をご紹介したいと思います。

顎ニキビの原因の1つはストレスで間違いない

顎ニキビの原因の１つに「ストレス」があります。もちろん、日頃の睡眠や食事、スキンケアも大事ですが、なぜストレスが原因となるのでしょうか。

ストレスは、以下の1～3の流れで顎ニキビに繋がっていきます。

とくに、フェイスラインは乾燥し皮膚が固くなりやすいので、顎ニキビも他のニキビと比べて頑固になりがちです。そのため、保湿はもちろんのこと、あわせてターンオーバーを促すケアが必要です。

ストレス解消しながらスキンケアする方法3つ

仕事や人間関係などでストレスがたまりやすい毎日を過ごしているあなた。忙しくてもできる限りストレスは減らしていきたいですよね。

そんなあなたには、以下のようなケアがおすすめです。

1.ローズバス

まるでマンガみたいですか？ローズの香りは、女性ホルモンの分泌を促す効果があります。お風呂で体を温めながらローズの香りを楽しめるローズバスは、ストレスや顎ニキビに悩むあなたにぴったり。

もちろん、アロマオイルを入れるだけでもいいですが、たまには贅沢に花びらをたくさん浮かべて目で楽しむのもより一層効果的です。

2.天然成分の香りがするスキンケア用品

化学成分のにおいがするスキンケアより、リラックス効果のある天然成分の香りがするスキンケアを使うと良いでしょう。

どうせ使うなら、良い香りを楽しみストレス解消をしながら、スキンケアしたいですよね。

その点では、以下の記事で紹介している「ビーハニー 越冬クリーム」は、ハニーサックルの香りが冬の気分を上げてくれておすすめです（期間・数量限定品）。
▶︎乾燥肌のかゆみにはこれ！尿素+〇〇配合クリームが正解

3.肌へのストレスフリーのために無添加

あなたの心のストレスをなくすのも大切ですが、肌が感じるストレスもなくしてあげることが大切です。

そのためには、できる限り無添加にこだわったスキンケア用品を使い、肌への刺激を減らすと良いでしょう。

併用したいストレス解消法4つ

前項では「スキンケアをしながらのストレス解消法」をご紹介しましたが、以下のストレス解消法も併用するとなお良いでしょう。

1.おつまみを小魚に変える

仕事終わりに飲みに行ったり、自宅で晩酌するのであれば、ぜひおつまみは小魚にしましょう。カルシウム豊富で肌にもいいので、ストレスで体内のカルシウムが減少してしまっても安心です。

2.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を集中させる」認知療法の一種です。ストレス解消法として多くの臨床実験で証明されています。

主な実践法は、数分間、静かに意識を呼吸に集中させるだけです。これをしている間、いろいろなことを考えてしまうかもしれませんが、その場合は無になろうとせず自分の考えに意識を向けてみてください。

「顎ニキビが治らないなぁ」とかでもいいのです。「私は今こんなことを考えている」と意識を向ければいいのです。

これを実践すると、自分の今の感情や状況を客観視でき、不安や悲しみなどから解放され、ストレス解消に繋がるのです。

「静かに意識を集中できる空間・時間がない！」そんな場合にはこちらをどうぞ。
▶︎会社でもスタバでもすぐできる！スピードイライラ解消法8選

3.イライラした感情を書き殴る

ストレスを自分一人で解消しなければならない場合、紙に書き殴るのが一番簡単で手っ取り早いです。

「あいつムカつく！！」だけでもいいし、「○○さんとこんなことがあって―――」と具体的に状況を書くのでもかまいません。書いているうちにイライラがどうでもよくなったり、「私も悪いところはあったかも……」と客観的に状況を見ることができます。

職場でムカついてしまって書き殴れないときには、とりあえずこちらを。
▶︎【イライラを抑える方法】明日職場で使いたい効果的な3つのこと

4.はちみつを取り入れる

脳という臓器は糖分が不足するとイライラしやすくなることが知られています。

カリフォルニア大学のケビン・D・ロゲロ氏らの研究によると、適量の甘いものは、ストレスホルモン「コルチゾール」の生成を抑制し、ストレスの軽減に効果があるとか。

脳の栄養分はブドウ糖だけです。はちみつに含まれる「ブドウ糖」は体内でいち早く代謝され、スムーズに脳に届けられます。これにより上記の作用が生まれ、副交感神経が優位になり、緊張状態から解放されリラックスしてストレスを感じにくくなります。

はちみつとストレスの関係について詳しくはこちらの記事にて。
▶︎ストレス時代の救世主。はちみつの４大効能はこれだ！

さいごに

ストレスを解消すると顎ニキビもあっさり治るかもしれません。今日のストレスは今日のうちに解消し、翌日に持ち越さないようにしたいものです。

そのためには、お風呂や寝る前の時間にいかにストレス解消をしていくかが重要になってきます。上手にストレス解消をして、顎ニキビもすっきり治るといいですね。

あなたの今日がほんの少しストレスフリーに近づくことを願って。

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