2016年2月18日 2017年11月25日

首ニキビを治すために胃腸を健康にする方法4選＆野菜5選

首ニキビと胃腸って、一見まったく関係がないように思えますよね。ですが、胃腸の環境を良くしたことで首ニキビが治ったという人が意外と多いようです。

逆にいうと、胃腸の働きが悪いと首ニキビができる大きな原因になるということです。

今回は胃腸と首ニキビにどんな関係があるのか、どうすれば胃腸を元気にすることができるのかを紹介したいと思います。

胃腸と首ニキビの関係

首ニキビと胃腸の関係

そもそも、胃腸の働きが悪いと消化不良を起こしてしまいます。消化不良とは、胃に残った不要なものが毒素となって残ってしまうことです。

この毒素は肝臓や腎臓に送られ、解毒をしようとしますが完全に処理することができません。すると人間の体はこの毒素を、毛穴を通して体外へ放出させようとします。このとき毛穴はダメージを受けて、バリア機能が低下してしまうためにニキビができやすくなります。

特に首にある毛穴は小さく詰まりやすいため、少しのダメージでも敏感に反応し首ニキビができてしまいます。

ですから、胃腸を健康にして食べ物の消化をスムーズにすると、首ニキビを防ぐことができます。また、胃腸が健康だと食べ物の栄養を効率よく吸収することができるため、食品から摂取した成分が肌の奥まで届き肌質の改善や、バリア機能の向上が期待できます。

特にビタミンは肌に良いものだといわれていますが、消化・吸収されることではじめて効果が出てくるものなので胃腸が健康でなければ意味がないものなのです。

胃腸が十分に働かなくてビタミンを消化することができずビタミン不足になってしまうと、肌荒れや体の健康にも影響を及ぼします。すると胃腸はストレスを感じ、さらに首ニキビができやすくなってしまいます。

このように胃腸の働きが悪くなると、首ニキビを作る原因を連鎖的に生み出してしまうことになります。

なお、男性に比べて女性の方が首ニキビができやすい理由についてはこちらの記事をどうぞ。
▶︎首ニキビの原因と女性にできやすい2つの理由

ブラックコーヒー

コーヒーや紅茶、緑茶などを習慣的に飲む人がいますが、これらの飲み物にはカフェインが多く含まれています。カフェインは、胃腸が荒れやすくなるので飲みすぎには注意です。とくに胃が空っぽの空腹時には、避けたい飲み物です。なるべく食後に1日2、3回で抑えると良いでしょう。

また、辛いものは胃腸や内蔵に負担がかかり、首ニキビができやすくなるといわれています。さらに、血液の流れを促進し首ニキビの状態を悪化させることがあるとも言われています。

ですから、首ニキビができているのならば辛いものはできるだけ控えるようにして、胃腸を休ませてあげましょう。

韓国や中国では昔からキムチなど、辛いものおかげで美肌な人が多いのはなぜでしょう？それは、韓国や中国の人だから効果のあるもので、もともと辛いものを食べる習慣のなかった日本人には効果が期待できません。逆に刺激物は美肌の大敵です。

最後に、カフェイン、辛いものだけではなく冷たいものや油っこいものも胃腸への負担になります。首ニキビを改善させたいときは、これらのものも控えるようにしましょう。

私達は毎日、何気なく食事を行っていますが、実は食事という行為により胃腸にはすごく負担がかかっています。食べ物を食べる度に胃腸は食べ物を消化し、栄養を様々な器官に届けているのですから、それには大変な労力が使われているのです。

ですから、首ニキビができてしまった時は、胃腸を休める目的で食事の回数を減らしてみましょう（かといって、食事の回数を減らすために1回でドカ食いするのはいけません。余計負担がかかります）。

野菜に含まれているビタミン類は、胃腸を鍛えることができます。また、ビタミンは加熱してしまうと壊れてしまうので生野菜を食べるようにしましょう。

サプリやビタミン剤を飲んでいるから大丈夫という人がいますが、そういったものは食事で摂取できないものを補うためのものです。サプリやビタミン剤だけでは、足りないということを覚えておきましょう。

特に首ニキビに効果的な「胃腸を健康にする野菜」は次の5つです。

胃粘膜を保護する働きのある①ビタミンUが豊富なキャベツやじゃがいも、②胃液の分泌を促進してくれる梅干、③胃腸の調子を整えるさといも、④消化酵素が豊富な大根。これらを意識して多く摂りましょう。

その他、ニキビ改善に効果的な食品についてはこちらの記事を参考に。
▶︎ニキビに良い食べ物43選と控えたほうが良い食品7つ

よく噛んで食べる

よく噛んで食べることで、胃腸が食べ物を消化吸収しやすくなり負担を減らすことができます。ですから、首ニキビの改善にもなるというわけです。

子供の頃、先生や親に、「一口で30回は噛みましょう」と言われたのを覚えている人もいるのではないでしょうか。よく噛むことは胃腸に優しいだけではなく、脳にも刺激を与えます。朝ならば目覚めがよくなるし、仕事の集中力が高まるなど良いことばかりなのです。

首ニキビの改善と仕事の効率アップができたら一石二鳥ですよね。簡単なことなのでぜひ実践してみてください。

胃腸と首ニキビって密接な関係があったんですね。

病院に行って薬をもらうことが治すには近道かもしれませんが、根本的なことを改善していかないと完治したとはいえないですよね。対症療法ではまた、同じ状態になってしまうことでしょう。

胃腸を健康にすることで首ニキビを治すだけではなく、体や心も健康になれるはずです。ぜひ注意して胃腸の健康を気遣ってみてください。