飲む日焼け止めサプリおすすめランキング【2019-2020秋冬】
編集部美容ライターの家入（イエイリ）です。
この記事では、愛用歴4年超えの私が選ぶ「飲む日焼け止め8選」をお伝えします。
あなたのサプリ選びの参考になればうれしいです。
私の飲む日焼け止め愛用歴はかれこれ4年以上になりますが、夏の間だけ飲んでるワケではありません。
程度の差はあれど紫外線は1年中降り注いでるので、夏も冬も毎日飲んでいます。
意外に知られてないみたいなんですが、
飲む日焼け止めの効果をもっとも実感するのは、じつは「冬」なんです。
理由はたくさんありますが、私が納得・実感していることに絞ってご紹介しますね。
愛用歴4年の私も実感。冬こそ飲む日焼け止めのインナーUVケアが重要な理由
1.秋冬の紫外線は低い位置から顔全体に降り注ぐから。
夏の太陽は高く、紫外線はほぼ真上から降り注ぐため、鼻や頬骨など位置の高い箇所が焼けやすい傾向にあります。
それに対して、秋冬の太陽は位置が低く照射角度が広いため、顔全体に紫外線を浴びています。
とはいえ、肌トラブルも増えがちな乾燥シーズン。日焼け止めを塗れないときもあります。
なので私は、年中かれこれ4年以上飲む日焼け止めのお世話になってます（現在の愛用品はこの2つ）。
2.冬でもUVAはそこまで減らないから。
シミの原因UVB（青線）は夏の1/5にまで減りますが、シワの原因UVA（赤線）は冬でも真夏の半分ほど降り注いでます。
3.UVAはシワやたるみの原因になるのに浴びてる実感がないから。
冬の紫外線に多いUVAは肌の奥深くに到達し、エラスチンやコラーゲンを破壊します。
その影響はシワやたるみなどの光老化として肌表面にあらわれることに。
ところが、夏と違って冬の紫外線は肌を焦がさず、肌に染み込むため、浴びてる実感がないのが特徴です。
冬はインナーUVケアの重要度が高い季節なんです。
4.冬は乾燥で肌バリア機能が低下して紫外線ダメージをより受けやすいから。
乾燥でバリア機能が低下した冬の肌は、紫外線ダメージをより受けやすくなっています。
もともと肌の奥まで届くUVAが、より大量に肌の深層部まで到達してしまうためインナーUVケアが重要です。
そのほかこんな理由もあります。
- 冬は夏ほどUVケアの意識が高くないので塗り忘れる。塗り直さない。うっかり日焼け多し。
- 日なたを選んで歩く、窓際の席に座るなど自ら紫外線を浴びにいってる。
- 色素沈着しやすい冬はとくにシミのもとができやすい。
そういうわけで私が1年中続けてるお守りサプリがこれです。
年末のハワイ旅行が生きがいの私的にはこんな理由も。
- ハワイの紫外線量は日本の最大6倍。塗るだけではうっかり日焼けは防げない！
- ハワイではサンゴ礁保護のため特定の成分を含む日焼け止め禁止の空気が高まってる（2021年〜施行見込）
というわけで、美白にかけてる私はもう4年以上、夏でも冬でも飲む日焼け止めを年中続けています。
飲む日焼け止め愛用歴4年以上の私が実感してること。
ヘリオケア1年弱＋ホワイトヴェール2年ちょっと＋リブランコート1年ちょっとで、合計4年以上。
今も日焼け止めサプリを使い続けている私の実感としては「飲んだ甲斐はあった」と思ってます。
（ゴミ出しや洗濯物干しの前に日焼け止めを塗ったりできないし、そもそも十分な量を使えていなかったという個人的事情もあるかもですが。。）
以前は夏終わりには老けた印象が隠せませんでしたが、今は日焼けだけでなく1年を通して毛穴の開きやたるみ、シミで悩むことはほとんどなくなりました。
ただ、これは29歳〜33歳までの約4年間、飲む日焼け止めを使い続けた個人の感想になります。
その点はあらかじめご了承くださいね。
迷ったらこの2択。おすすめの飲む日焼け止めの中でも間違いない2トップ！（現在も継続して愛用中）
迷ったらこの2つのどちらかを選べばOKです！( ᐛ )و
ホワイトヴェールPremium
今すぐ内側からの紫外線対策をはじめたい方には、
- はじめる際のハードルの低さ
（90日間返金保証つき・継続義務なし） - 1日4粒で日焼け止め成分が推奨量配合
- アレルギーの心配がほとんどない
- すでに十分な販売実績がある！
以上の点を総合して、
ホワイトヴェールPremiumを全力でおすすめします！
- シミ・くすみの改善が最優先！
- 過去に浴びてしまった紫外線に後悔…
- UVケアもアンチエイジングも一度にしたい
- どうせなら美肌成分もたっぷり摂りたい！
- ほかの日焼け止めサプリで効果がなかった
という人には、2018年発売の注目株リブランコートのほうがおすすめです。
リブランコート
リブランコート最大の特徴は、主成分が従来の日焼け止めサプリの主流であるニュートロックスサンやファーンブロックではなく、抗酸化力がより高いとされるフラバンジェノールである点です。
また日焼け止めサプリメントとしては珍しい
シミ・くすみ改善効果がある点も見逃せません！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
（その他の特徴については公式サイトで詳しく）
まだホワイトヴェールほど有名ではありませんが、効果に関しては学会発表のエビデンスがあり、今後の大流行が予想されている飲む日焼け止めサプリ。
「製薬会社開発の飲む日焼け止め」というのもリブランコートの大きな安心ポイントです。
【外すと効果半減！？】飲む日焼け止め選びの最重要チェックポイント
飲む日焼け止め選びでは外していけないポイントが「3つ」あります。
筆者が教える3つの重要ポイント
- 日焼け止め成分がファーンブロック、ニュートロックスサン、フラバンジェノールのいずれかであること
- 日本製であること
- 1粒あたりの成分配合量が明確であること
＊日焼け止め成分の配合量が不明な商品もみかけますが、ニュートロックスサンが「1mg」でも配合されていると「配合」と記載できるため注意が必要です（←もはや詐欺ですよね？）。
＊本記事掲載全商品について配合量を販売元に電話取材しています。
［推奨量目安］
ニュートロックスサン：250mg/日
ファーンブロック：480mg/日
フラバンジェノール：40mg/日
せっかくなら、きちんと推奨量の成分がとれるものを飲まないと時間もお金ももったいないですからね…
ちなみにこの記事では日本製しか取り上げていませんが、海外製の飲む日焼け止めは以下の記事で紹介しています。
あなたが重視するポイントによっては別の選択肢もありえます。
さて。上で飲む日焼け止めTOP2を紹介しましたが、あなたにピッタリのものはもしかすると上の2つ以外かもしれません。
というのも、コスパや成分の配合量の多さなど「何を重視するか」によって、おすすめの飲む日焼け止めは変わる可能性があるからです。
下にスクロールして、どれが一番あなたに合ったサプリか確認してみてくださいね。
【タイプ別】飲む日焼け止めランキング！あなたにぴったりなサプリはどれ？
ここでは、上で書いた3つの重要ポイントをクリアした8種類の飲む日焼け止めについて、
- コストパフォーマンス
- 日焼け止め成分配合量の多さ
- プラスαの美容成分配合量
という3つの切り口でランキングを作成しました。
続けやすさが大事！コスパランキング
初回価格の安さだけでなく、3ヶ月、6ヶ月続けた場合のコストを比較して順位づけしています。
表内の価格はすべて、税・送料込みで表示しています（2019年7月現在）。
| 1位 ビセットホワイト | 500円（1ヶ月） | 9,600円（3ヶ月） | 23,250円（6ヶ月） |
|---|---|---|---|
| 2位 UV-NONエクストラPW | 1,598円（1ヶ月） | 11,274円（3ヶ月） | 25,788円（6ヶ月） |
| 3位 ホワイトポリフェノールC | 1,620円（1ヶ月） | 11,506円（3ヶ月） | 26,350円（6ヶ月） |
| 4位 リブランコート | 2,133円（1ヶ月） | 12,371円（3ヶ月） | 27,728円（6ヶ月） |
| 5位 ホワイトヴェール | 2,780円（1ヶ月） | 13,340円（3ヶ月） | 29,180円（6ヶ月） |
| 6位 インナーパラソル16200 | 1,069円（1ヶ月） | 13,565円（3ヶ月） | 32,309円（6ヶ月） |
| 7位 ヘリオホワイト | 5,832円（1ヶ月） | 17,496円（3ヶ月） | 34,992円（6ヶ月） |
| 8位 P.O.L.C | 7,539円（1ヶ月） | 22,617円（3ヶ月） | 45,234円（6ヶ月） |
（＊ヘリオケアは１ヶ月分60錠入りで比較）
たとえば、月5,000円以内に抑えるには、6ヶ月で3万円以下のものを選ぶ必要があるということですね。
実感第一！日焼け止め成分配合量ランキング
抗酸化作用の高さは、
- フラバンジェノール
- ニュートロックスサン
- ファーンブロック
の順だといわれています。順位付けにはこの点も反映しています。
| 1位 インナーパラソル16200 | 1粒125mg （ニュートロックスサン） 1日2粒で推奨量◎ |
|---|---|
| 2位 リブランコート | 1粒20mg （フラバンジェノール） 1日2粒で推奨量◎ |
| 3位 ホワイトヴェール | 1粒62.5mg （ニュートロックスサン） 1日4粒で推奨量◎ |
| 4位 UV-NONエクストラPW | 1粒62.5mg （ニュートロックスサン） 1日4粒で推奨量◎ |
| 5位 ヘリオホワイト | 1粒240mg （ファーンブロック） 1日2粒で推奨量◎ |
| 6位 ホワイトポリフェノールC | 1粒13mg （フラバンジェノール） 1日3.1粒で推奨量◎ |
| 7位 ビセットホワイト | 1粒50mg （ニュートロックスサン） 1日5粒で推奨量◎ 1番安いけど1番配合量は少ない |
| 8位 P.O.L.C | 1粒50mg （ニュートロックスサン） 1日5粒で推奨量◎ １番高くて１番配合量が少ない |
（＊配合量はいずれも販売元に電話確認済みです）
美肌も叶えたい！美容成分ランキング
ある成分が1mgでも入っていると「◯◯配合」と記載できるため、ここでは単純に成分の数（種類の多さ）だけでなく、配合量も加味して順位付けしました。
| 1位 ホワイトヴェール | クロセチン,ルテイン,ザクロエキス, メロンプラセンタ,リコピン, ローズポリフェノール,アーティチョークエキス, バオバブ,ウチワサボテン, グァバ,ホーリーバジル,セスバニア, レモン,アムラ,ベニノキ種子 |
|---|---|
| 2位 リブランコート | ビタミンACE,プラセンタ,ヒアルロン酸, レッドオレンジ,ザクロエラグ酸,アサイー, アムラ,米グルコシルセラミド |
| 3位 ホワイトポリフェノールC | ナイアシン,ザクロエラグ酸,L-シスチン, ルテイン,リコピン,ビタミンC, ビタミンE,ビタミンD |
| 4位 インナーパラソル16200 | パインセラ,コプリーノ,ビタミンC, ビタミンP（1つ1つが高配合！） |
| 5位 UV-NONエクストラPW | レッドオレンジコンプレックス, パインセラミド,メロンプラセンタ |
| 6位 P.O.L.C | ザクロ抽出物,リコピン,オールナチュラルVM, ヒドロキシチロソール,クロセチン |
| 7位 ビセットホワイト | ザクロエキス,アサイー,トマト, 赤ワインエキス,カシス,ライチ, ビルベリー |
| 8位 ヘリオホワイト | ハトムギエキス,ビタミンB6,ビタミンB2 |
以上、「コスパ」「成分配合量」「美容成分」という3つの軸で順位付けをしてみました。
【2019秋冬】飲む日焼け止めおすすめ8選一覧表（早わかり比較）
← スライド可能です →
| 商品 | 成分・1粒配合量 | 特長 | コスト |
| 総合1位 リブランコート  【おすすめの人】 美容成分重視 成分配合量重視 |
［リブランコート］ |
［リブランコート］ |
［リブランコート］ |
| 総合2位 ホワイトヴェール 
【おすすめの人】 |
［ホワイトヴェール］ |
［ホワイトヴェール］ |
［ホワイトヴェール］ |
| 総合3位 インナーパラソル16200 
【おすすめの人】 |
［インナーパラソル］
|
［インナーパラソル］ |
△
［インナーパラソル］ |
| 総合4位 UV-NONエクストラPF 
【おすすめの人】 |
［UV-NON］ |
［UV-NON］ |
［UV-NON］ |
| 総合5位 ホワイトポリフェノールC 
【おすすめの人】 |
［ホワイトポリフェノールC］ |
△
［ホワイトポリフェノールC］ |
［ホワイトポリフェノールC］ |
| 総合6位 ヘリオホワイト 
【おすすめの人】 |
［ヘリオホワイト］ |
△
［ヘリオホワイト］ |
［ヘリオホワイト］ |
| 総合7位 ビセットホワイト 
【おすすめの人】 |
△
［ビセットホワイト］
|
△
［ビセットホワイト］ |
［ビセットホワイト］ |
| 総合8位 P.O.L.C 
【おすすめの人】 |
△
［P.O.L.C］ |
△
［P.O.L.C］ |
［P.O.L.C］ |
飲む日焼け止め歴４年美容ライターが選ぶおすすめランキング【商品詳細編】
ここからは、飲む日焼け止め8選の商品詳細をご紹介します！
オレンジ色のタグも参考にしてくださいね。
総合1位 リブランコート｜シミ・くすみケアもできる飲む日焼け止め
出典：Amazon
【1粒あたり】20mg配合（限界配合量だそう！）
【初回価格】1,975円（税別・送料無料）
【2回目〜】4,740円（税別・送料無料）
【継続義務回数】なし
【返金保証】30日間
【安全性】国内GMP認定工場製造
【その他】高級美容成分,スーパーフード6種類配合
魅力はフラバンジェノールの超・抗酸化力！
ほかの日焼け止めとリブランコートの決定的な違い。それはビタミンCの約600倍、コエンザイムQ10の約250倍という驚異的な抗酸化力をもつフラバンジェノールが主成分である点です。
米グルコシルセラミド配合でうるおいをキープしつつ、チロシナーゼ阻害作用でシミの生成を抑制・美白に導きます。
シミケアサプリといっても過言ではない？
飲む日焼け止めでありながら、「医療関係者が推奨するシミ対策ケアサプリ」と評されているのもうなずけます。
メーカーは安心のミスミ製薬。
ほかの飲む日焼け止めで効果がなかった方や、飲む日焼け止めにシミくすみ改善作用を求める方にはリブランコートがおすすめです。
総合2位 ホワイトヴェールPremium｜日本製飲む日焼け止めの代表格
出典：Amazon
【1粒あたり】62.5mg配合
（1日4粒で推奨量クリア）
【初回価格】2,480円（税込・送料300円）
【2回目〜】4,980円（税込・送料300円）
【継続義務回数】なし
【返金保証】90日間
【安全性】国内GMP認定工場で製造
【特典】日焼け止めジェル1本つき
日本製飲む日焼け止めといえばこれ。発売以来、飲む日焼け止め国内販売実績No.1安定のホワイトヴェールです。
ホワイトヴェールは1日4粒でニュートロックスサンを推奨量の250mg摂れる「日傘サプリ」であるだけでなく、ビタミンB1,B2,B6,パントテン酸,ビタミンDの5つの成分の栄養機能食品。
継続縛りなし・返金保証ありの神対応！
定期継続義務回数がなく、さらに、もしも体質に合わなければ90日間全額返金保証付きという安心感。すごくないですか？！
飲む日焼け止めも、ここまでハードルを下げてくれると手を出しやすいですよね。
ホワイトヴェールは医学誌『先端医療と健康美容（2018VOL.05）』にエビデンス論文が掲載されています。
論文タイトル：「Nutrox Sun®および13種の植物素材を含有する食品の日焼け予防効果-MEDを用いたダブルブラインド比較試験-」
総合3位 インナーパラソル16200｜ニュートロックスサン圧倒的高配合！
出典：Amazon
【1粒あたり】125mg配合
（1日2粒で推奨量クリア）
【その他成分】パインセラ,コプリーノ,ビタミンC,ビタミンP
【初回価格】990円（税別・送料無料）
【2回目〜】6048円（税込）＋送料200円
【継続義務回数】3回
【安全性】GMP/HACCP/有機JAS認定工場
ニュートロックスサン配合量最強クラス！
インナーパラソル16200なら、60粒に7500mgものニュートロックスサンを配合。他製品が1日4粒で250mgを配合する中、1日わずか2粒で250mgを配合しています。
この配合量はニュートロックスサン配合の飲む日焼け止め中、トップレベル。
おすすめ8選のうち、もっとも成分高配合の飲む日焼け止めです。
この日傘サプリマークは成分高配合の証。1日分のサプリにニュートロックスサンを推奨量の250mg以上配合しないと、パッケージや販売ページで使うことはできません。
ニュートロックスサンをホワイトヴェールの2倍配合！
ちなみに、ホワイトヴェールも「日傘サプリ」ですが、ニュートロックスサン推奨量250mgをクリアするには4粒が必要です。
また、インナーパラソル16200を12週間続けた実験結果が医学誌に掲載（2018年JACTA調査）されてます。こういうところもポイント高いと思います。
3回の継続義務があるので、その点はご注意くださいね。
ただ、どのサプリも３ヶ月は続けてみないと効果は感じにくいので、そのつもりでスタートするなら問題ないと思います。
総合4位 UV-NON（ウブノン）エクストラパーフェクトホワイト｜美容垢さん激推し！
出典：公式サイト
【1粒あたり】62.5mg配合
（1日4粒で推奨量クリア）
【初回価格】1,480円（税別・送料無料）
【2回目〜】4,480円（税別・送料無料）
【継続義務回数】なし
【返金保証】なし
【安全性】国内GMP認定工場製造
【その他】レッドオレンジコンプレックス,パインセラミド,メロンプラセンタ配合
TwitterやInstagramなどSNSで美容垢さんが愛用・絶賛する日焼け止めサプリ。
美容系YouTuberの「戯ちゃん。」に紹介されたことで若年層を中心に爆発的に火がついた飲む日焼け止めです。
日焼け止め成分ニュートロックスサンをホワイトヴェールと同量の1粒62.5mg配合。
前身のUV-NONエクストラにリコピンやメロンプラセンタ、パイナップルフィトール、エラスチンなど美容成分を追加配合したリニューアル版になります。
総合5位 ホワイトポリフェノールC｜フラバンジェノール配合の2019年新製品
出典：公式サイト
【1粒あたり】13mg配合
（1日3.1粒で推奨量クリア）
【初回価格】1,500円（税別・送料無料）
【2回目〜】4,480円（税別・送料108円）
【継続義務回数】なし
【返金保証】なし
【安全性】国内GMP認定工場製造
【その他】ザクロエラグ酸,ナイアシン,L-シスチン配合
優木まおみさん、稲沢朋子さんらをアンバサダーに起用したことでも話題になった2019年の新製品。
フラバンジェノールのサポート成分ナイアシンを同時配合することで、メラニンの生成を相乗的に抑制します。
その他、ザクロエラグ酸、L-シスチン、ルテイン、リコピン、ビタミンCなど豊富な美容成分を配合しており、美肌効果に期待。
（販売窓口公式のみ）
総合6位 ヘリオホワイト｜安心のロート製薬
出典：Amazon
【1粒あたり】240mg配合
【その他成分】ハトムギエキス,ビタミンB6.ビタミンB2
【定価】2,400円（税別・24粒）
日本製では珍しいファーンブロック配合の飲む日焼け止めです。メーカーは安心のロート製薬。
しかも1粒あたりでファーンブロック240mgと高配合！
シダ植物など植物アレルギー体質でない方は一度試す価値ありです。
総合7位 ビセットホワイト｜コスパ最高！
出典：Amazon
【1粒あたり】50mg配合
【初回価格】500円（税込・送料無料）
【2回目〜】4,280円（税込）＋送料270円
【継続義務回数】4回
【返金保証】初回安心返金保証
【安全性】国内GMP認定工場
成分の99.9%が植物由来。エイジングケアのスパーフルーツアサイーほか、美容液にも含まれる豊富なポリフェノールとカロテノイドたっぷりで美肌効果にも期待。
ただし、4回の継続義務があります。
ただ、どのサプリもある程度継続してみないと実感できないので、まずはワンクール続けてみるつもりなら問題ないでしょう。
総合8位 P.O.L.C｜モデル愛用者多し！
出典：Amazon
【1粒あたり】50mg配合
【その他成分】ザクロ抽出物,リコピン,オールナチュラルVM,ヒドロキシチロソール,クロセチン
【初回価格】 6,980円（税別）・送料無料
【2回目〜】6,980円（税別）・送料無料
【継続義務回数】なし
こちらのP.O.L.Cもホワイトヴェールと同期のロングセラー商品。楽天アメリカと楽天フランスでは、販売数1位だそうです。
美容成分も豊富でモデルさんや芸能人の愛用者が多く、紗栄子さんやゆんころさんもP.O.L.Cを愛用されています。
参考になったかな？(*ˊᵕˋ* )
「飲む日焼け止めの副作用」や「日焼け止めクリームとの併用の必要性」、「日焼け止めサプリを飲むべき季節」など、飲む日焼け止めをはじめる前に私が抱いていたギモンはこちらの記事で解説しています。
あなたの疑問もぜんぶ解消できたらうれしいなあ ♪
さいごに
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
昔の私のように「飲む日焼け止めジプシー」にならないために一応、1つだけ付け加えておきます。
飲む日焼け止めに、医薬品のような「即効性」は求めないでくださいね。
飲む日焼け止めはサプリメントです。飲み続けることで抗酸化力を高め、紫外線ダメージから肌を守るはたらきをするものです。
もしも、「今あるシミをすぐにケアしたい！」という場合には、この記事で紹介した飲む日焼け止めサプリメントよりも、シミケアに特化した医薬品をおすすめします。
私は、飲む日焼け止めをずっと続けてきてよかったと思ってます。
冒頭でも書きましたが、私自身は、飲む日焼け止めを約4年続けてきて「良かったな」と思っています。肌のうれしい変化も感じてます。
そして、肌の調子が良くなったことと同じくらい、夏場の外出時のストレスが減ったことは大きいなと思ってます。
塗りムラによるうっかり日焼けの心配も減り、日焼け止めが塗り直しできない外出時もストレスなく過ごせるようになりました。
飲む日焼け止めをはじめる・はじめないということも含めて、この記事が多少なりともヒントになっていたらうれしいです。