愛用歴5年筆者が教える飲む日焼け止めサプリおすすめランキング8選【2021年版】

この記事では、飲む日焼け止め歴5年目の筆者が、飲む日焼け止め選びで「外してはいけない３つのポイント」を交えて【2021年版】の最旬おすすめ日焼け止めサプリをご紹介します。

編集部の家入果穂です。

早いもので、私の飲む日焼け止め歴はもう5年目になりました✨

そんな私の体験ベースで書いたので参考にしてみてください！( ᐛ )و

飲む日焼け止めという言葉は聞いたことがあっても、効果に半信半疑だったり、種類が多すぎたりして選べないという人もいるでしょう。

そこで、この記事では目移りするほどの商品の中から、私が今本当におすすめできる日焼け止めサプリだけを厳選してご紹介します。

私の現在の愛用品2つ＋6商品=8選。多いとはいえない数ですが、正直、おすすめできるものはそんなに多くありません。

愛用歴5年目の私の選定眼があなたの飲む日焼け止め選びの参考になれば幸いです。

今、飲む日焼け止めが注目されてる理由

飲む日焼け止めは、塗りムラ対策、塗り直せないときのお守りとして毎年人気ですが、こんな事情からこれまで以上にインナーUVケアが注目されているそうなんです。

• 今年の夏もマスク焼けが心配
• マスク肌荒れで日焼け止めが塗れない
• 顔の滝汗や蒸れで日焼け止めが流れる…
• とはいえ、外での塗り直しがためらわれる
• 外出先ではなるべくマスクを外したくない
• 紫外線は室内にも降り注いでることを初めて知った
• スマホ時間が増えて、ブルーライト日焼けが心配…

うんうん。すごくわかりますよね (´∀｀; )

5年ほどインナーUVケアを続けてる私の感想はこうです。

飲む日焼け止めを5年続けてみてわかったこと【体験ベース】

ヘリオケア約1年＋ホワイトヴェール約2年＋リブランコート約2年で、合計約5年。

今も飲む日焼け止めを使い続けている私の実感としては「飲んだ甲斐はあった」と思ってます。

1.肌悩みがあきらかに減った↓↓

ゴミ出しや洗濯物干しの前に日焼け止めを塗り忘れてたり、そもそも十分な量を使えていなかったという個人的事情もあるかもですが。。

以前は夏終わりの肌ダメージが隠しきれませんでしたが、今は日焼けだけでなく1年を通して毛穴の開きやたるみ、シミで悩むことはほとんどなくなりました。

マスク生活で肌が荒れたという人は私だけではないはず。インナーUVケアをすることで、日焼け止めを塗れないときでも安心感があります。

2.出かけるときのストレスが大幅減↓

それと、肌の調子が良くなったことと同じくらい、外出時のストレスが減ったことは気分的に大きいなと思ってます。

塗りムラによるうっかり日焼けの心配や、塗り直しできない外出先でのソワソワも減りました。

マスクの擦れ・ムレで、日焼け止めは確実に落ちやすくなってます。かといって、外でマスクをはずして塗り直すのは、あまり気持ちのいいものではないですよね…^^;

このあたりも飲む日焼け止めを愛用していてよかったと感じる点です。

3.これといった副作用はなかった（5年続けてる私の場合）

飲む日焼け止めは継続して摂取するものなので、副作用に関しては私も当初かなり気になってました。

だけど、飲む日焼け止め（サプリメント）は薬ではなく食品扱い。基本的に飲み続けてなにかの副作用が出るというものではないようです。

もちろん、飲み過ぎると悪影響があるかもですが、それはマルチビタミンや亜鉛のサプリなどでも同じことなんですよね。

飲む日焼け止めは、かれこれ5年ほど毎日欠かさず飲んでる私ですが、体調を崩すことも内臓に負担を感じることも、とくにありませんでした。

（＊29歳〜34歳の約5年、飲む日焼け止めを使い続けたいち個人の感想になります。その点はあらかじめご了承ください。）

飲む日焼け止めの副作用？ほぼ5年飲んでなんともない♡【体験談】

インナーUVケアとして飲む日焼け止めが人気ですが、その一方で副作用が気になるという声も。 実際、「飲む日焼け止めを飲み続けても大丈夫？」と調べてみると、 「胃痛がひどい」「腎臓に負担がかかる」というようなことから、「ガンになる」なんてことまで書かれてたりします^^; 飲む日焼け止めを約5年間毎日飲み続けている筆者個人の経験談ですが、結論から

ただ、サプリメント全般に共通する注意点が3つあるのでそれを書いておきます。

飲む日焼け止めを使う際の【2つの注意点】

1．妊娠授乳期は飲む日焼け止めを使用しないこと

国産の飲む日焼け止めの主成分はニュートロックスサンであることがほとんどです。

ニュートロックスサンは基本的には、継続して服用し続けてもアレルギーの原因にはなりにくく安全性は高いといえます。

ただし、ニュートロックスサンの原料ローズマリーには「子宮を刺激する作用」と「血圧を上げる作用」があるため、以下の注意が必要です。

2.推奨量の日焼け止め成分配合のものを飲まないと効果は期待できない！？

有効成分にはエビデンスのある「推奨量」というものがあります（この記事では、推奨量を満たしたものしか紹介しません）。

ファーンブロックやニュートロックスサンはたった1mgでも配合されていれば「配合」と表記できるのですが、それでは十分なUVケア効果は期待できないかもしれません…

ネットで「●● 効果なし」と書いている人はもしかすると、成分配合量か飲む期間のどちらかが足りていなかった可能性も考えられます。

外すと効果半減！？愛用歴5年目の筆者が教える飲む日焼け止め選びの【ポイント3つ】

飲む日焼け止め選びでは外していけないポイントが3つあります。

この記事ではすべてクリアした商品しか紹介しません。

私も経験がありますが、何粒でどれだけの成分がとれるか分からないものを飲み続けるのって不安じゃないですか？

せっかくなら、きちんと推奨量の成分がとれるものを飲まないと時間もお金ももったいないですからね…

次章では、何種類か試した末に、私が今もずっと愛用しているおすすめの飲む日焼け止めをご紹介します。

お急ぎの方は、ここだけ見てもらえればOKです。

迷ったらこの2択！とくにおすすめの飲む日焼け止め【筆者愛用中◎サプリ】

飲む日焼け止め歴5年の私がいろいろ試した結果、最終的に使い続けてるのはこの2つです。

迷ったらこの2つのどちらかを選べば大丈夫かと！( ᐛ )و

ホワイトヴェールPremium｜日本製飲む日焼け止めの代表格

＊ホワイトヴェールは新たに「ウチワサボテン」と「バオバブ」2つの保湿成分を配合し、2019年4月「ホワイトヴェールPremium」としてリニューアルしています。

国産飲む日焼け止めの代表格といえばこれ。
発売以来、飲む日焼け止め国内販売実績No.1安定のホワイトヴェールPremiumです。

今すぐ内側からの紫外線対策をはじめたい方には、

以上の点を総合して、ホワイトヴェールPremiumを全力でおすすめします！

ただし、例外があります。

という人には、2018年発売の注目株リブランコートのほうがおすすめです。

リブランコート｜シミ・くすみケアもできる飲む日焼け止め

リブランコート最大の特徴は、主成分が従来の日焼け止めサプリの主流であるニュートロックスサンやファーンブロックではなく、抗酸化力がより高いとされるフラバンジェノールである点です。

また日焼け止めサプリメントとしては珍しい
シミ・くすみ改善効果がある点も見逃せません！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

（その他の特徴については公式サイトで詳しく）

後発のため、知名度はまだホワイトヴェールほどではありません。しかし、効果に関しては学会発表のエビデンスがあり、今大注目されている飲む日焼け止めなんです。

「製薬会社開発の飲む日焼け止め」という点も、リブランコートの大きな安心ポイントです。

コスパ？成分配合量？何を重視するかによって、おすすめの飲む日焼け止めは変わる可能性も

前章で、飲む日焼け止め歴5年の私が愛用中の飲む日焼け止めおすすめ2選を紹介しましたが、さらに6つを加えたおすすめ8選として紹介しておきたいと思います。

それは、コスパや成分の配合量の多さなど重視するポイントによっては、上の2つよりピッタリな飲む日焼け止めが見つかる可能性もあるからです。

下にスクロールして、私の愛用品（おすすめ2選）があなたにも合いそうなサプリかどうか、答え合わせをしてみてくださいね。

【タイプ別ランキング】あなたにぴったりな飲む日焼け止めはどれ？

前述した飲む日焼け止め選び3つの重要ポイント

をクリアした8種類の飲む日焼け止めについて、

という3つの切り口でランキングを作成しました。
（ちなみに、全項目で1位という商品はありませんでした）

あなたが重視するポイントを満たすサプリはどれなのか？商品選びの参考にしてみてくださいね。

続けやすさが大事！コスパランキング

初回価格の安さだけでなく、3ヶ月、6ヶ月続けた場合のコストを比較しています（順位付けは6ヶ月コストベース）。

表内の価格はすべて、税・送料込みで表示しています（2020年7月現在）。

継続するためには、サプリメントの品質とコストとのバランスも大切ですよね。( ᐛ )و

実感第一！日焼け止め成分配合量ランキング

抗酸化作用の高さは、

1. フラバンジェノール ★★★★
2. ニュートロックスサン ★★
3. ファーンブロック ★

の順だといわれています。
ランキングにはこの点も反映しています。

（＊配合量はいずれも販売元に電話確認済みです）

美肌も叶えたい！美容成分ランキング

ある成分が1mgでも入っていると「◯◯配合」と記載できるため、ここでは単純に成分の数（種類の多さ）だけでなく、配合量も加味して順位付けしました。

以上、「コスパ」「成分配合量」「美容成分」という3つの軸でのランキングでした。

ここまでの内容を踏まえて、次章では総合順位を一覧表にしておきます。

2021年版飲む日焼け止めおすすめ8選総合ランキング【一覧表】

← 表はスライド可能です →

商品	成分・1粒配合量	特長	コスト
総合1位 リブランコート 【おすすめの人】 美容成分重視 成分配合量重視	［リブランコート］ フラバンジェノール 1粒あたり20mg配合 1日目安量2粒 2粒で40mg（推奨量）	［リブランコート］ シミ・くすみ改善作用 際立つ抗酸化作用 高級美容成分配合 30日間返金保証	［リブランコート］ 1ヶ月：2,173円 3ヶ月：12,601円 6ヶ月：28,243円
総合2位 ホワイトヴェール 【おすすめの人】 美容成分重視 販売実績重視	［ホワイトヴェール］ ニュートロックス サン 1粒あたり62.5mg配合 1日目安量2〜4粒 4粒で250mg（推奨量）	［ホワイトヴェール］ 国内販売実績No.1 飲む日焼け止めの代名詞 小粒の錠剤で飲みやすい。 90日間返金保証	［ホワイトヴェール］ 1ヶ月：2,630円 3ヶ月：13,454円 6ヶ月：29,690円
総合3位 インナーパラソル16200 【おすすめの人】 成分配合量重視！	［インナーパラソル］ ニュートロックスサン 1粒あたり125mg配合 1日目安量2〜6粒 2粒で250mg（推奨量）	［インナーパラソル］ ホワイトヴェールや UV-NONの2倍と 圧倒的な成分高配合。 継続義務回数3回	△   ［インナーパラソル］ 1ヶ月：1,089円 3ヶ月：13,845円 6ヶ月：32,979円
総合4位 UV-NONエクストラPF 【おすすめの人】 コスパ重視 SNS評価重視	［UV-NON］ ニュートロックスサン 1粒あたり62.5mg配合 1日目安量2〜4粒 4粒で250mg（推奨量）	［UV-NON］ SNSで美容垢さん絶賛。 美容成分をアップした リニューアル版！	［UV-NON］ 1ヶ月：1,628円 3ヶ月：11,484円 6ヶ月：26,268円
総合5位 ホワイトポリフェノールC 【おすすめの人】 美容成分重視 コスパ重視	［ホワイトポリフェノールC］ フラバンジェノール 1粒あたり13mg配合 1日目安量3粒程度 3粒で39mg（ほぼ推奨量）	△   ［ホワイトポリフェノールC］ 2019年登場の新商品！ 優木まおみさん愛用 稲沢朋子さん愛用	［ホワイトポリフェノールC］ 1ヶ月：1,650円 3ヶ月：11,726円 6ヶ月：26,840円
総合6位 ヘリオホワイト 【おすすめの人】 成分配合量重視 （ファーンブロック）	［ヘリオホワイト］ ファーンブロック 1粒あたり240mg配合 1日目安量2粒程度 1粒で240mg（推奨量）	△   ［ヘリオホワイト］ 国産ファーンブロック 安心のロート製薬 持続4〜5時間 （ファーンブロック持続限度）	［ヘリオホワイト］ 1ヶ月：5,832円 3ヶ月：15,747円 6ヶ月：31,494円
総合7位 ビセットホワイト 【おすすめの人】 コスパ重視！	△   ［ビセットホワイト］ ニュートロックスサン 1粒あたり50mg配合 1日目安量2〜5粒 5粒で250mg（推奨量）	△   ［ビセットホワイト］ 99.9%植物由来成分 90日間返金保証 継続義務回数4回	［ビセットホワイト］ 1ヶ月：500円 3ヶ月：9,600円 6ヶ月：23,250円
総合8位 P.O.L.C 【おすすめの人】 美肌志向	△   ［P.O.L.C］ ニュートロックスサン 1粒あたり50mg配合 1日目安量2〜5粒 5粒で250mg（推奨量）	△   ［P.O.L.C］ カプセル 豊富な美容成分！ 紗栄子さん愛用 ゆんころさん愛用	［P.O.L.C］ 1ヶ月：7,678円 3ヶ月：23,034円 6ヶ月：46,068円

（＊価格は2020年7月現在）

続いて、各サプリの詳細情報を総合ランキング順にご紹介します。

「もう十分わかったよ」という方は読み飛ばしていただいて大丈夫です( ᐛ )و

各商品の詳細が知りたい方は続けて下へスクロールしてみてください。

飲む日焼け止め歴5年目の筆者が選ぶ！おすすめ総合ランキング8選【商品詳細版】

ここからは、飲む日焼け止め8選の商品詳細をおすすめ順にご紹介します。

（複数販売窓口がある場合はそれも掲載）

オレンジ色のタグも参考にしてくださいね。

総合1位 リブランコート｜シミ・くすみケアもできる飲む日焼け止め

出典：Amazon

魅力はフラバンジェノールの超・抗酸化力！

ほかの日焼け止めとリブランコートの決定的な違い。それはビタミンCの約600倍、コエンザイムQ10の約250倍という驚異的な抗酸化力をもつフラバンジェノールが主成分である点です。

米グルコシルセラミド配合でうるおいをキープしつつ、チロシナーゼ阻害作用でシミの生成を抑制・美白に導きます。

シミケアサプリといっても過言ではない？

飲む日焼け止めでありながら、「医療関係者が推奨するシミ対策ケアサプリ」と評されているのもうなずけます。

メーカーは安心のミスミ製薬。

ほかの飲む日焼け止めで効果がなかった方や、飲む日焼け止めにシミくすみ改善作用を求める方にはリブランコートがおすすめです。

総合2位 ホワイトヴェールPremium｜日本製飲む日焼け止めの代表格

＊ホワイトヴェールは新たに「ウチワサボテン」と「バオバブ」2つの保湿成分を配合し、2019年4月「ホワイトヴェールPremium」としてリニューアルしています。

出典：Amazon

日本製飲む日焼け止めといえばこれ。発売以来、飲む日焼け止め国内販売実績No.1安定のホワイトヴェールです。

ホワイトヴェールは1日4粒でニュートロックスサンを推奨量の250mg摂れる「日傘サプリ」であるだけでなく、ビタミンB1,B2,B6,パントテン酸,ビタミンDの5つの成分の栄養機能食品。

継続縛りなし・返金保証ありの神対応！

定期継続義務回数がなく、さらに、もしも体質に合わなければ90日間全額返金保証付きという安心感。すごくないですか？！

飲む日焼け止めも、ここまでハードルを下げてくれると手を出しやすいですよね。

総合3位 インナーパラソル16200｜ニュートロックスサン圧倒的高配合！

出典：Amazon

ニュートロックスサン配合量最強クラス！

インナーパラソル16200なら、60粒に7500mgものニュートロックスサンを配合。他製品が1日4粒で250mgを配合する中、1日わずか2粒で250mgを配合しています。

この配合量はニュートロックスサン配合の飲む日焼け止め中、トップレベル。

おすすめ8選のうち、もっとも成分高配合の飲む日焼け止めです。

この日傘サプリマークは成分高配合の証。1日分のサプリにニュートロックスサンを推奨量の250mg以上配合しないと、パッケージや販売ページで使うことはできません。

ニュートロックスサンをホワイトヴェールの2倍配合！

ニュートロックスサン1日の推奨量は250mg。インナーパラソル16200ならわずか2粒でクリアしちゃいます。

ちなみに、ホワイトヴェールも「日傘サプリ」ですが、ニュートロックスサン推奨量250mgをクリアするには4粒が必要です。

また、インナーパラソル16200を12週間続けた実験結果が医学誌に掲載（2018年JACTA調査）されてます。こういうところもポイント高いと思います。

3回の継続義務があるので、その点はご注意くださいね。

ただ、どのサプリも３ヶ月は続けてみないと効果は感じにくいので、そのつもりでスタートするなら問題にはならないかもしれません。

総合4位 UV-NON（ウブノン）エクストラパーフェクトホワイト｜美容垢さん激推し！

出典：公式サイト

TwitterやInstagramなどSNSで美容垢さんが愛用・絶賛する日焼け止めサプリ。

美容系YouTuberの「戯ちゃん。」に紹介されたことで若年層を中心に爆発的に火がついた飲む日焼け止めです。

日焼け止め成分ニュートロックスサンをホワイトヴェールと同量の1粒62.5mg配合。

前身のUV-NONエクストラにリコピンやメロンプラセンタ、パイナップルフィトール、エラスチンなど美容成分を追加配合したリニューアル版になります。

総合5位 ホワイトポリフェノールC｜フラバンジェノール配合の2019年新製品

優木まおみさん、稲沢朋子さんらをアンバサダーに起用したことでも話題になった2019年の新製品。

フラバンジェノールのサポート成分ナイアシンを同時配合することで、メラニンの生成を相乗的に抑制します。

その他、ザクロエラグ酸、L-シスチン、ルテイン、リコピン、ビタミンCなど豊富な美容成分を配合しており、美肌効果に期待。

総合6位 ヘリオホワイト｜安心のロート製薬

出典：公式サイト

日本製では珍しいファーンブロック配合の飲む日焼け止めです。メーカーは安心のロート製薬。

しかも1粒あたりでファーンブロック240mgと高配合！

シダ植物など植物アレルギー体質でない方は一度試す価値ありです。

総合7位 ビセットホワイト｜コスパ最高！

出典：Amazon

成分の99.9%が植物由来。エイジングケアのスパーフルーツアサイーほか、美容液にも含まれる豊富なポリフェノールとカロテノイドたっぷりで美肌効果にも期待。

ただし、4回の継続義務があります。

ただ、どのサプリもある程度継続してみないと実感できないので、まずはワンクール続けてみるつもりなら問題ないでしょう。

総合8位 P.O.L.C｜モデル愛用者多し！

出典：Amazon

こちらのP.O.L.Cもホワイトヴェールと同期のロングセラー商品。楽天アメリカと楽天フランスでは、販売数1位だそうです。

美容成分も豊富でモデルさんや芸能人の愛用者が多く、紗栄子さんやゆんころさんもP.O.L.Cを愛用されています。

以上、飲む日焼け止め愛用歴5年目・美容ライターが選ぶ【2021年版】飲む日焼け止めのおすすめでした！

参考になったかな？(*ˊᵕˋ* )

最後に、「インナーUVケアは夏だけじゃダメなの？」という、よくいただく質問にもお答えしておきます。

愛用歴5年の実感。冬にも飲む日焼け止めのインナーUVケアが重要な理由

私はかれこれ5年くらい飲む日焼け止めを愛用していますが、夏だけ飲んでるワケではありません。

程度の差はあれ紫外線は1年中降り注いでるので、夏でも冬でも毎日飲んでいます。

それに、意外に知られてないみたいなんですが、

飲む日焼け止めが一番真価を発揮するのは、じつは「冬」なんです。

理由はいくつかありますが、私自身がとくに実感していることを書きますね。

1.秋冬の紫外線は低い位置から顔全体に降り注ぐから。

タップして詳細を表示する

夏の太陽は高く、紫外線はほぼ真上から降り注ぐため、鼻や頬骨など位置の高い箇所が焼けやすい傾向にあります。

それに対して、秋冬の太陽は位置が低く照射角度が広いため、顔全体に紫外線を浴びています。

とはいえ、肌トラブルも増えがちな乾燥シーズン。日焼け止めを塗れないときもあります。

なので私は、年中飲む日焼け止めのお世話になってます（現在の愛用品はこの2つ）。

2.冬でもUVAはそこまで減らないから。

タップして詳細を表示する

シミの原因UVB（青線）は夏の1/5にまで減りますが、シワの原因UVA（赤線）は冬でも真夏の半分ほど降り注いでます。

3.UVAはシワやたるみの原因になるのに浴びてる実感がないから。

タップして詳細を表示する

冬の紫外線に多いUVAは肌の奥深くに到達し、エラスチンやコラーゲンを破壊します。

その影響はシワやたるみなどの光老化として肌表面にあらわれることに。

ところが、夏と違って冬の紫外線は肌を焦がさず、肌に染み込むため、浴びてる実感がないのが特徴です。

冬はインナーUVケアの重要度が高い季節なんです。

4.冬は乾燥で肌バリア機能が低下して紫外線ダメージをより受けやすいから。

タップして詳細を表示する

乾燥でバリア機能が低下した冬の肌は、紫外線ダメージをより受けやすくなっています。

もともと肌の奥まで届くUVAが、より大量に肌の深層部まで到達してしまうためインナーUVケアが重要です。

そのほかこんな理由もあります。

そういうわけで私が1年中続けてるお守りサプリがこれです。

年末のハワイ旅行が生きがいの私的にはこんな理由も。

（ホントに、また近いうちにハワイに行ける日がくるといいなあと思ってます。）

というわけで、美白主義の私は5年間、夏も冬も飲む日焼け止めを続けています。

さいごに

長い記事を最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

昔の私のように「日焼け止めジプシー」にならないために、最後にもう一度だけ。

私は、飲む日焼け止めをずっと続けてきてよかったと思ってます。

冒頭でも書きましたが、私自身は、飲む日焼け止めを続けてきて「良かったな」と思っています。肌のうれしい変化も感じてます。

そして、肌の調子が良くなったことと同じくらい、夏場の外出時のストレスが減ったことは大きいなと思ってます。

塗りムラによるうっかり日焼けの心配も減り、日焼け止めが塗り直しできない外出時もストレスなく過ごせるようになりました。

毎日マスクをつけて過ごす今年の夏は、これはとくに重要な点ですよね。外で塗り直すのは…ね^^;

飲む日焼け止めを試すかどうかも含めて、この記事が多少なりともヒントになっていたらうれしいです。

基本的にはホワイトヴェールかリブランコートの2択で。

迷ったら総合ランキング1位のリブランコートがおすすめ！

ではでは！編集部の飲む日焼け止め番長こと家入カホでしたー ( •̀∀•́ )✧

＊ちなみにこの記事では日本製しか取り上げていませんが、海外製の飲む日焼け止めは以下の記事で紹介しています。

飲む日焼け止めヘリオケアの種類と成分・副作用は？

ヘリオケアといえば、飲む日焼け止めの中でたぶん一番有名なサプリメントですよね。 そして多くの方が抱いてるヘリオケアのイメージは、たいていこんな感じではないでしょうか？ 【ヘリオケアの代表的なイメージ】 飲む日焼け止めの元祖 海外製飲む日焼け止め シダ植物由来ファーンブロック配合 とにかく粒が大きい カプセルの