ダイエットは春からが本番。成功のカギはデトックスとリラックス

春が来て、薄着になることも増えてきましたね。

そして春もまた、歓送迎会やお花見など飲み会や外食が増える季節ですよね。

「正月に太った分、まだ戻っていないのにどうしよう！」なんて焦っていませんか？

大丈夫です。春は新年度を迎えて、環境の変化と共に「何かを新しく始めよう！」という気分も起こりやすくなります。「春に始めたダイエットが成功した」という話をよく聞きますが、そういうことなのですね。

ダイエットは春から始めても遅くありませんよ。今から始めて夏までには痩せる方法を紹介したいと思います。

春から始めるならデトックス×ダイエット！

春はデトックスの季節といわれています。デトックスとは、体内に溜まってしまった毒素を外に排出することです。

暖かくなってくると、新陳代謝が活発になります。すると老廃物の排出もスムーズになり体が軽くなります。

デトックスを促すためには、①健康的な食事をすること②運動をすることが大切になります。

せっかく運動をしても体に毒素が溜まっていると疲れやすく、効果も半減してしまいます。効率よく脂肪燃焼するためにもデトックスをして、スッキリした体で春からのダイエットに臨みましょう。

春からのダイエットに最適なのはウォーキング

水泳やジョギングなどの有酸素運動がダイエットには最適ですが、普段運動をしていないのに、いきなりそうした運動することはとてもハードルが高いです。

ですから、まずはきれいな空でも見上げながら自分のペースではじめることができるウォーキングがおすすめです。春になり暖かくなってきたので、とっても気持ちが良いですよ。

ただ、ダラダラと歩くのではなく少し早歩きをしましょう。その時、お尻を締めるように歩くなど体の引き締めを意識するととても効果的です。

そして、体のラインが出るウェアを着ると緊張感を保て、モチベーションも上がりますよ。1日30分ほどでも脂肪燃焼効果は期待できるので、平日は忙しいという人でも気軽に始めることができそうですね。

栄養満点の春野菜でダイエット効果

春は冬の間に体に溜まった毒素を体外へ排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることが重要です。苦味のある山菜や野草、春野菜はデトックスにとても効果的だといわれています。

春野菜は肝臓の働きをよくする成分が豊富です。肝臓は毒素を分解して、体外に出す働きがあるので体のデトックスには重要な器官です。

また旬の野菜は栄養価が高く、ダイエットにはもちろん健康な体作りにもとっても良いですよ。代表的な春野菜は次の2つです。

タケノコ

タケノコには独特のえぐみがありますが、これはチロシンという成分で老化防止や脳の活性化に効果があります。また、腸を整える効果が高く便秘の人におすすめです。

ですが、体を冷やす食べ物なので量は控えめにしましょう。

キャベツ

キャベツには食物繊維、ビタミンCが豊富で美白、シミやそばかすの予防、コラーゲンの生成に役立ちます。

また、キャベツに含まれるビタミンUは胃腸薬にも含まれているもので胃を丈夫にしてくれます。

その他にも、たらの芽やアスパラ、菜の花など春は甘くて美味しい野菜がたくさんあります。野菜の甘みは砂糖ではないのでカロリーは気にしなくていいのです。

ただし、じゃがいもなど炭水化物になるものは摂り過ぎに注意してくださいね。

それでも、じゃがいもは小麦などに比べるとカロリーは低いので、蒸したりゆでたりして、かさ増しに役立てるといいですよ。

ダイエットとはいえ、野菜だけ食べていては栄養バランスが悪いです。大豆や魚、卵などたんぱく質もしっかり摂って無理のないダイエットをしてください。

まとめ

春は、色々と変化があるのでストレスを溜めやすい時期ともいわれています。ストレスは、本人が「楽しい」と思っていても無意識で感じているものなので注意が必要です。

ストレスもデトックスすることが大切です。とくに環境が変わった新年度のはじまりは、物事をあまり気にし過ぎず軽い気持ちでゆるくいくこと。

そして、ダイエットもたまには息抜きをしながら続けていきましょう。

冒頭にもお伝えしたように、「春に始めたダイエットが成功した」という話をよく聞きます。

あなたも春からダイエットを始めて、夏までにはスリムな体を手に入れることができたら素敵ですね☆