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絶対避けたい顔のシミ。2大原因を予防する13の美人習慣

大人ニキビ

白く美しい肌を目指す女性にとって、一番避けたいものは「顔のシミ」でしょう。

ですが、どれほどスキンケアに気を配っても、避けられないシミ・改善しないシミもありますよね。実は、シミの原因は一つではなく、いくつかあるといわれています。

今回は、自分のシミの原因を知ったうえでシミの生成を予防する効果的な方法について一緒に学んでいきましょう。

シミは紫外線だけが原因とは限りません

シミの原因の紫外線

気になる顔のシミには、大きく分けて次の5種類のものがあるといわれています。

  1. 老人性色素班:いわゆる「シミ」の代表格で、メラニン色素が原因になります。
  2. 光線性花弁状色素斑:山や海など屋外で強い光を浴びた時に肩や背中などにできる小さなシミ。老人性色素斑の一種で、メラニン色素が原因です。
  3. 炎症後色素沈着:ニキビや湿疹などの炎症後にできるシミ。メラニン色素が原因です。
  4. 雀卵斑:いわゆるソバカス。子供の頃のソバカスは遺伝的要素が強く、思春期を過ぎると減少します。しかし大人になってからのソバカスは、やはりメラニン色素が原因になります。
  5. 肝斑:30代~40代から出現し始める顔のシミで、左右ほぼ対照の同じ形・同じ大きさ。女性ホルモンが大きく影響するといわれています。

それぞれのシミの詳細と実際の画像はこちらの記事でご確認ください。
▶︎日焼けが最大の原因!シミを予防する7つの美肌習慣【保存版】

つまり、私たちを悩ませる顔のシミには、①メラニン色素が原因のシミと、②女性ホルモンが影響するものの2つがあるということがわかります。ということは、紫外線対策だけではシミ予防は不十分ということになります。

1.メラニン色素を過剰に作らない

メラニン色素をつくらない

シミの元になるメラニンは、もともと紫外線などの外部刺激から皮膚を守るために作り出された色素です。通常は、皮膚の新陳代謝によって、一定の周期で古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞へと入れ替わる中で、メラニンも排出されていきます。

しかし、加齢・紫外線過剰や、顔の皮膚への慢性的な刺激・炎症などによってターンオーバーの周期が長くなり、メラニンがうまく排出できなくなることがあります。そうすると、メラニンの塊ができてしまい、それがシミになってしまいます。

そうならないための予防策としては、以下のことが挙げられます。

  1. UVケアはしっかりと行う(飲む日焼け止めがオススメ)
  2. 顔への接触を少なくし、顔をこすったり触ったりしない
  3. 冷暖房に直接あたることを避け、皮膚の乾燥を防ぐ
  4. 肌質に合わない化粧品の使用をやめる
  5. クレンジング剤を残さないためにぬるま湯で洗顔する
  6. 美白成分が豊富な基礎化粧品を使用する(内と外からダブルのシミ対策なら◎)
  7. ストレスや睡眠不足を避け、ターンオーバー周期を維持する
  8. ビタミンンC・Eを多く含む野菜や、ビタミン剤などを使用する

大半のシミは、若いころからの紫外線対策不足が引き起こしたシミだといわれています。そのため、一度できたシミを改善するにはセルフケアだけでは限界があります。

自分の肌質を理解した「セルフケア」と日焼け対策による「予防」を若い頃から徹底することが、美白・美肌を保ち続けることにつながります。


2.女性ホルモンの変動を最小限にする

40代女性

肝斑による顔のシミは、30~40代から出現します。肝斑は妊娠やピルなどの服用がきっかけで発症することが多いといわれていますが、女性ホルモンのバランスを崩す更年期が影響することもあります。

そうならないための予防策としては

  1. 経口避妊薬の安易な服用を避ける
  2. 睡眠不足を避ける
  3. ストレスをためたままにしない
  4. 運動不足を避ける
  5. ビタミンや食物繊維を多めにとる

など、女性ホルモンのバランスが崩れるキッカケをできるだけ避けるようにします。

更年期症状改善のために、こちらの記事をお役立てください。
▶︎漢方だけじゃない!更年期対策に積極的に摂りたい成分7選

そしてもちろん、日焼け対策の徹底によるシミの予防を行うことはとても大切です。肝斑は、閉経を過ぎると自然とシミが薄くなるケースが多いことも特徴です。

しかし、肝斑が改善した時に、紫外線が原因の顔のシミが残ってしまうことにもなりますので、日焼け対策も忘れずに行います。

まとめ

日焼け対策

顔のシミには、原因がいろいろあります。その原因をしっかりと見極めて予防対策を行うことが、顔のシミの予防になります。

紫外線の強い季節は、しっかりUVケアを行うことがシミ予防の基本になりますが、女性ホルモンのバランスが崩れやすい30~40歳代の場合は、ストレスや睡眠不足を避ける、大人ニキビや物理的刺激を避けることも、顔のシミ予防につながります。

いくつになっても年齢不詳の美肌を保つためには、年代ごと・季節ごとのお手入れが大切なのです。

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